REGIONSAMLING, BILDER OG HADET METER’N!

Styret
February 21, 2022

Lørdag 12. februar arrangerte vi årets første regionssamling i lokalene til Oslo Atletklubb / NAJS.

Totalt 14 løftere ble med på samling og samtlige klubber var tilstede; Gjøvik Atletklubb, Christiania Atletklubb, Oslo Atletklubb, T & IL National, Spydeberg Atletene og IL Kraftsport.

Tre ungdomsløftere, en junior, åtte senior løftere og to veteraner, i tillegg til regionstrenere Fredrik Gyllensten og Egon Vee-Haugen. Undertegnede snek seg rundt for å ta bilder.

Dagen startet med en runde oppvarmingsøvelser, der både Fredrik og Egon viste sine beste tips fra årevis med erfaring på feltet. I tillegg ble noen av deltakerne oppfordret til å vise oppvarmingsøvelser de syns er gode å bruke før en økt. Egon slang også inn noen gode skulder – og mageøvelser deltakerne fikk bryne seg på før de fikk ta fatt på stanga.

Første økta besto av en lett teknikkøkt. Ca. opp til 70 % av maks. Relativt plankekjøring for de fleste, men mange reps vel og merke. Fire reps er tre for mye, er ikke det vi sier i vektløfting? Uansett, her får man drillet inn å holde posisjoner godt gjennom samtlige reps.

Lunsj: MAT!

Etter lunsj var det bare å stålsette seg for en tyngre økt enn før lunsj. Det er lett å stivne litt i kroppen når man har hatt en times lunsjpause, så her var det bare å varme opp igjen før neste økt. Med spesielt fokus på skulderleddene og ankelmobilitet gjorde deltakerne øvelser med trepinnen og gjorde små tester for å vite hva man kan jobbe med hva gjelder mobilitet. Det å samle beina helt, med armene samlet, pinnen over hodet OG sette seg på huk gir vel samtlige en følelse av at man har litt å jobbe med hva gjelder mobilitet (!) Heldigvis rykker man ikke sånn

Tema gjennom økt nummer to, var å følge kvalitetsmetoden for hvert løft. Godt tilrettelagt for å komme seg opp til maks for dagen, eller kanskje en pers eller to? Fredrik og Egon jobbet seg gjennom de åtte plattingene, og sørget for gode tilbakemeldinger enten det gjaldt teknikk eller utførelse. For undertegnede var det ikke så lett å få med seg persene som ble satt gjennom fotolinsen, ei heller får med seg hva som skjedde på alle plattingene, men det var absolutt mange som hadde en god løftedag, både med og uten perser.

Men, noe ble plukket opp blant all fototagningen;

Emil Sveum (Gjøvik Atletklubb) satte uoffisiell ny norsk rekord i rykk for ungdom -55 kg med 70 kg!
Mille Dekke (Spydeberg Atletene) perset i rykk med 38 kg!
Karoline Merli (Oslo Atletklubb) perset i vending med 83 kg!
Louisa Hjelmås (Gjøvik Atletklubb) perset i støt med 79 kg!
Tor Kristoffer Klethagen (Gjøvik Atletklubb) perset i støt med 165 kg (8 kg pers!)